断食はいきなり連続して行わないほうが良い理由とは?

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断食の目的というのはいくつかありますが、健康や美容目的であればあまり連続して行わないことが重要となります。 断食ダイエットを行う前に! 人間は食べ物がなくても水さえあれば2-3週間は生きられると言われますし、記録としては三ヶ月半も食事をせずに生き延びた人もいます。 しかし、これはあくまでも例外の話であり健康や美容目的には適さず、むしろこれだけ連続して行ってしまうと健康や美容を損ね

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【初心者におすすめ】断食道場の合宿旅行のメリット・デメリットとは

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そんな初心者におすすめな施設として地方のお寺などで行っている断食道場の合宿旅行ツアーがあります。 断食道場では、専門家のアドバイスと指導を受けながら、無理のないファスティング計画を立ててくれる施設です。 道場というネーミングからいかにも修行の道場のような印象を受けますが、最近では温泉旅館やホテルなどでも行っている人気のツアーで、若い女性でも気軽に参加できます。 断食道場を利用する

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「朝食 抜き」は半日断食する場合の効果的なダイエット方法

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「断食」と言うと、辛い空腹や忍耐などを想像する人も多いと思います。 確かに、早く痩せなければいけない人や何とか痩せなければならない人の中には、丸一日何も食べずに過ごすという断食(ファースティング)を経験した人もいるでしょう。 しかし、その過酷な断食は体調を崩す原因となるとも言われています。 おすすめ!朝食抜きダイエットとは? そこでおすすめなのが「朝食 抜き」という半日断食

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断食を始めるには夕食 抜きから始めるのがオススメな理由とは

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断食と言うと全ての食事を止めると考えておられる方が多いですが、初心者の場合いきなり全ての食事を断って断食をすると体調不良になる事も多く、体にかかる負担も大きくなります。 まず断食を始めるのであれば、夕食 抜きからチャレンジするようにしましょう。 夕食 抜きの断食なら体に負担がかかる事も少ないので、初心者でも簡単に始めることができます。 朝とお昼に食事をとる事ができるので、栄養補給

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断食で内臓脂肪を落とせるのでしょうか?  

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断食は内臓脂肪を落とすのに効果的な方法です。 皮下脂肪とは異なり、運動や食事制限で落としやすいものですが、継続するのは難しい、という人に適しています。 ただし、健康を損なう恐れもあるのでやり方には注意が必要です。 断食のメリット まず、断食すると食事によるカロリー摂取ができなくなるため、身体の脂肪を使ってエネルギーにするので、内臓脂肪が消費されます。 また、腸を休める

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適切な断食方法により腸内環境は改善されるのでしょうか?

健康のために一日三食を摂取することは基本とされています。 一日三度の食事をしっかりと食べることによって、体に必要となる栄養素をバランスよく摂取することにもつながります。 しかし近年では現代人の食生活は、経済的に豊かになったことや、脂質が多い食事などを食べ過ぎるなど食事の欧米化がみられるので、このような食生活は糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病等につながるとも心配されています。 断食で体

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断食をする時にはイライラしないようにするコツとは?  

初めて断食を行う場合にはストレスを感じてしまい、イライラしてしまう事がありますが、イライラが続いてしまうと気持ちも落ち込んでしまい、断食を続けるのが難しくなってしまいます。 断食中にストレスを感じたら? イライラを解消させる為にも断食中はストレス発散をするように心がけて下さい。 気を紛らす為にも軽い運動やストレッチを行うと効果的にストレスを解消する事が可能です。 他にも友人

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断食によって食べ過ぎた胃腸の疲れを取ることのメリットとは?

日本では果物や酵素ドリンクを使ってファスティングを行う人が増えています。 ファスティングとは断食のことです。昔からある断食とは異なり果物や野菜ジュース、酵素ドリンクなどは摂取できます。 水だけの断食とは違ってビタミンやミネラル、酵素をしっかりと摂取できるので続けやすく、ダイエットにも効果的です。 胃腸の不調が肥満の原因!? 日本人は、胃腸に問題を抱えている人が多いです。

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断食中はだるいと感じる事のはなぜでしょうか?

断食はダイエットを行う上では、非常に効果のある方法ですが、長期間断食を行うとだるいと感じてしまう事があるので、注意が必要です。 だるいと感じた場合には一時的に中断する事も大切です。 間違えた断食による体への負担 初めて断食を行う場合には方法をよく考えてから行わないとだるいと感じる事が多くなります。 ダイエットには効果的な方法になりますが、だるいまま断食を続けると体調不良にも

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断食することで血流が良くさせる方法とは?  

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血流を良くすることは体にとって様々な効果を与えます。 老廃物を運びやすくすることや栄養素を体の隅々に行き届けさせることや、体温を上げて免疫力を高めるなどもその効果の1つです。 一方で体の不調に悩まされている人は血流が悪いと言われています。 この血流の悪さを言い換えると血液の量が少ない状態とされており、これを改善しない限りは体の不調に常に悩まされ、やる気がなかなか出ないとか疲れが取

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