「朝食 抜き」は半日断食する場合の効果的なダイエット方法

朝食抜きダイエットの画像:https://wildwildwestny.com/

「断食」と言うと、辛い空腹や忍耐などを想像する人も多いと思います。 確かに、早く痩せなければいけない人や何とか痩せなければならない人の中には、丸一日何も食べずに過ごすという断食(ファースティング)を経験した人もいるでしょう。 しかし、その過酷な断食は体調を崩す原因となるとも言われています。 おすすめ!朝食抜きダイエットとは? そこでおすすめなのが「朝食 抜き」という半日断食

続きを読む

断食を始めるには夕食 抜きから始めるのがオススメな理由とは

夕食抜き 断食の画像:https://wildwildwestny.com/

断食と言うと全ての食事を止めると考えておられる方が多いですが、初心者の場合いきなり全ての食事を断って断食をすると体調不良になる事も多く、体にかかる負担も大きくなります。 まず断食を始めるのであれば、夕食 抜きからチャレンジするようにしましょう。 夕食 抜きの断食なら体に負担がかかる事も少ないので、初心者でも簡単に始めることができます。 朝とお昼に食事をとる事ができるので、栄養補給

続きを読む

断食で内臓脂肪を落とせるのでしょうか?  

断食 内蔵脂肪の画像:https://wildwildwestny.com/

断食は内臓脂肪を落とすのに効果的な方法です。 皮下脂肪とは異なり、運動や食事制限で落としやすいものですが、継続するのは難しい、という人に適しています。 ただし、健康を損なう恐れもあるのでやり方には注意が必要です。 断食のメリット まず、断食すると食事によるカロリー摂取ができなくなるため、身体の脂肪を使ってエネルギーにするので、内臓脂肪が消費されます。 また、腸を休める

続きを読む

断食をする時にはイライラしないようにするコツとは?  

初めて断食を行う場合にはストレスを感じてしまい、イライラしてしまう事がありますが、イライラが続いてしまうと気持ちも落ち込んでしまい、断食を続けるのが難しくなってしまいます。 断食中にストレスを感じたら? イライラを解消させる為にも断食中はストレス発散をするように心がけて下さい。 気を紛らす為にも軽い運動やストレッチを行うと効果的にストレスを解消する事が可能です。 他にも友人

続きを読む

断食によって食べ過ぎた胃腸の疲れを取ることのメリットとは?

日本では果物や酵素ドリンクを使ってファスティングを行う人が増えています。 ファスティングとは断食のことです。昔からある断食とは異なり果物や野菜ジュース、酵素ドリンクなどは摂取できます。 水だけの断食とは違ってビタミンやミネラル、酵素をしっかりと摂取できるので続けやすく、ダイエットにも効果的です。 胃腸の不調が肥満の原因!? 日本人は、胃腸に問題を抱えている人が多いです。

続きを読む

断食することで血流が良くさせる方法とは?  

砂時計の画像:wildwildwestny.com

血流を良くすることは体にとって様々な効果を与えます。 老廃物を運びやすくすることや栄養素を体の隅々に行き届けさせることや、体温を上げて免疫力を高めるなどもその効果の1つです。 一方で体の不調に悩まされている人は血流が悪いと言われています。 この血流の悪さを言い換えると血液の量が少ない状態とされており、これを改善しない限りは体の不調に常に悩まされ、やる気がなかなか出ないとか疲れが取

続きを読む

間違った断食ダイエットの落とし穴!正しい方法で痩せるには?

3の画像:断食 ダイエット

1日でダイエット効果を得られると話題の断食ダイエットは、定期的に行うのが効果的です。 毎日の食事を1日断てば、働き過ぎた胃腸を休ませることができるうえに、デトックス効果を得ることができます。 また、自然治癒力を高め内蔵機能、自律神経、ホルモンバランスを整えることができるので、体を良好な状態に保つこともできます。 日々の負担を減らして解消するために、月に一回断食で身体をリセットする

続きを読む

無理な断食ダイエットは病院に搬送される危険をはらんでいる

男の子NGの画像:断食 ダイエット

断食はダイエットの方法として非常に効果的で、わかりやすいものだけに挑戦する人は少なくありません。 食べなければ痩せるというのを地で行く方法ですから、理屈として最もわかりやすく何も口にしないだけなので面倒なこともなく簡単です。 しかし、断食というのは非常に危険な行為であり素人が適当な知識で行えば、健康を害して病院に搬送されてしまうという可能性もあるので注意する必要があるのです。 断食ダ

続きを読む

断食のダイエットで足を細くするためのポイントとは?

砂時計の画像:wildwildwestny.com

断食を実行する事によりコンプレックスになっている足の太さを細くさせられる可能性は十分あるのですが、同時に筋肉を成長させられる仕組みについても理解しておかなければバランスが良い美しいシルエットにはなりません。 筋肉を成長させることが痩身のカギ!? 体内に存在しているタンパク質と脂肪分を消費させてエネルギー源に変える事でダイエットに繋がるという仕組みなのですが、残しておかなければならない筋

続きを読む

断食ダイエットの最中に喫煙は我慢したほうが良い理由とは?

タバコの画像:wildwildwestny.com

週末などの短期間に断食をおこなうことによって、体をリセットし太りにくい体質にする効果が期待できます。 断食をすることによって消化酵素を減らし、代謝酵素を増やすように体が変化していくということです。 断食ダイエット中に喫煙を控えるべき理由とは? ダイエットをしたいという理由でおこなう人は多く見られますが、毎日喫煙していた人が、断食を始めたからたばこを吸わないというわけにはなかなかい

続きを読む