短期集中で痩せられる!断食ダイエットのメリットとは?

お腹の画像:wildwildwestny.com

お風呂や着替えで自分のお腹を見るたびに、脂肪がついていてがっかりすることはありませんか。

あと5キロ痩せたいと思うものの、食事制限や運動が長続きしないという人は、思い切って断食ダイエットにチャレンジするのがおすすめです。

短期集中で痩せられる断食ダイエットとは

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断食ダイエットというと、体にかかる負担が大きくて、すごく辛そうというイメージがありますが、実は一番効果が出やすくて楽に進めやすい減量方法でもあります。

その理由の1つは、ダイエット期間が非常に短くて済むところにあります。

食事制限や運動を組み合わせた減量方法は、無理なく長期間続けることが成功のポイントになってきます。

そのため、誰もが気軽に行うことができますが、間違った方法でチャレンジしたり、なかなか体重が落ちなくて挫折することが少なくありません。

これに対して断食ダイエットは、短期集中で体重を落とす減量方法になります。

断食ダイエットのメリット

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ストレスがかかる期間が非常に短いうえに、痩せたいという高いモチベーションを保ちながら実践できるので、成功率が高い傾向があります。

さらに、断食というと食べ物はもちろん飲み物も口にしてはいけないというイメージがありますが、ダイエットとして行う場合は飲み物を飲むことができます。

さらに、完全に食べ物を食べない期間を1日や半日に設定することで、無理なく進めていくことも期待できます。

これに加え、過食気味の状態をリセットできることも大きな特徴です。

その結果、胃腸にかかっていた負担を抑えることができますし、少量のご飯でも満足しやすい状態に整えることも可能です。

これにより、ダイエット後も少ない食事で満足しやすくなるので、リバウンドしにくいのも魅力です。

断食ダイエットをスムーズに進めていくためには、食事をカットする前後に準備期間と回復期間を設定することが重要です。

5日間で減少をする場合は、準備期間に2日、断食期間を1日、回復期間を2日と計画してみましょう。

準備期間や回復期間では野菜スープやおかゆなど、消化の良いものを食べることで、楽に5キロ落とすことが期待できます。

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